Kurssit ja ryhmät

Klo 13.45-14.45

Hikitreeni- Toiminnallinen kiertoharjoittelu 

Tällä tunnilla nostetaan hiki pintaan toiminnallisen kiertoharjoittelun parissa. 

Tunnilla käytetään kehonpainon lisäksi vapaita painoja ja pienvälineitä kuten kahvakuulia, palloja, kuminauhoja, bokseja jne.

Jokainen tekee treenin oman kuntotason mukaan! Tarvittaessa liikkeisiin saa vaihtoehdon.

Tunti sisältää yhteiset alkulämmittelyt sekä varsinaisen koko kehoa aktivoivan treeniosuuden, sekä lyhyen loppujäähdyttelyn.

Tämä tunti on täydellinen treeni esimerkiksi istumatyöläisille.

 

 

klo 15-16

NaistenVuoro- voimatreeniryhmä

​

On Sinulle, joka haluat vahvistaa kehoa perinteisillä moninivelliikkeillä, kuten kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus ja haluat vaihtelua yksin treenaamiseen.

Kun haluat opetella näitä liikemalleja ja niiden variaatioita ja tukiliikkeitä sekä treenata ohjatusti ja tehokkaasti joka viikko. 

Tässä pienryhmässä treenataan ennenkaikkea hyvällä fiiliksellä studio olosuhteiden tuomassa rauhassa.

Mukaan mahtuu niin ensikertalainen joka arastelee kuntosalia kuin jo treenien pidempiaikainen ystävä. 

Mitään ei tarvitse osata!

Klo 16.45-17.45

Barre Balance UUTUUS!

Barre uutuus, joka haastaa Basic- tuntia enemmän tasapainoa ja koordinaatiota. Balance kohottaa ryhtiä ja linjaa koko kehoa kauniiseen kannatukseen tutuilla Barre-liikkeillä ja sarjoilla, joihin on ripoteltu haasteosioita keskilattialla ilman tankoa. BarreBalance hengittää koko kehon läpi vahvistaen ja kehotietoisuutta kasvattaen.

BarreBalance tuntiin kuuluvat huoltavat mobilisoinnit sekä venyttelyt. Tällä tunnilla yhdistyvät baletin, pilateksen sekä joogan parhaimmat palat. 

 

Klo 18-19

Ratsastajan Oheisharjoittelu ja Kehonhuolto 

Kurssi on suunniteltu oheisharjoitteluksi aikuisratsastajien tarpeisiin, kehittämään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia, liikkuvuutta sekä tasapainoa. Tunneilla keskitytään löytämään keskivartaloon hallintaa, aktivointia ja voimaa. Lisäämään liikkuvuutta koko kehoon ja harjoittamaan tasapainoa, koordinaatiota ja rytmitajua.​

 

Klo 19.15-20.15

 Lempeä ilmajooga & äänimaljarentoutus 

Kehoa ja mieltä rentouttava sekä rauhoittava hyvän yön tunti. Tällä tunnilla lempeät harjoitukset tehdään omaa hengitystä ja kehoa kunnioittaen.Tutustutaan ilmajoogakankaan käyttöön ja tehdään lempeitä kehoa rentouttavia ja avaavia venytyksiä. Tämä tunti sopii aloittelijoille ja rauhallisesta tunnelmasta pitäville sekä niille, joilla on haasteita pysähtyä arjen kiireiden keskellä.

Kankaan sylissä on helppo unohtaa kiire.

Tunnilla mahdollisuus tehdä inversioita, eli pää alaspäin roikuntoja.

Tunnin lopussa noin 10 min loppurentoutus äänimaljoilla.

​

​HUOM! Ilmajoogatunneilla:

​Ohjaaja: Hanna-Leena Kauppinen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: p.044 0760785 tai tanssitilak2@gmail.com

 

• pukeudutaan kainalot ja polvitaipeet peittäviin joustaviin vaatteisiin.

• ei koruja, kelloja, vetoketjuja tms. terävää asustetta.