Kurssit ja ryhmät

Klo 13.45-14.45

NaistenVuoro- voimatreeniryhmä

(TÄYNNÄ)

On Sinulle, joka haluat vahvistaa kehoa perinteisillä moninivelliikkeillä, kuten kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus ja haluat vaihtelua yksin treenaamiseen.

Kun haluat opetella näitä liikemalleja ja niiden variaatioita ja tukiliikkeitä sekä treenata ohjatusti ja tehokkaasti joka viikko. 

Tässä pienryhmässä treenataan ennenkaikkea hyvällä fiiliksellä studio olosuhteiden tuomassa rauhassa.

Mukaan mahtuu niin ensikertalainen joka arastelee kuntosalia kuin jo treenien pidempiaikainen ystävä. 

Mitään ei tarvitse osata!

 

klo 15-16

Hikitreeni- Toiminnallinen kiertoharjoittelu (TÄYNNÄ)

Tällä tunnilla nostetaan hiki pintaan toiminnallisen kiertoharjoittelun parissa. 

Tunnilla käytetään kehonpainon lisäksi vapaita painoja ja pienvälineitä kuten kahvakuulia, palloja, kuminauhoja, bokseja jne.

Jokainen tekee treenin oman kuntotason mukaan! Tarvittaessa liikkeisiin saa vaihtoehdon.

Tunti sisältää yhteiset alkulämmittelyt sekä varsinaisen koko kehoa aktivoivan treeniosuuden, sekä lyhyen loppujäähdyttelyn.

Tämä tunti on täydellinen treeni esimerkiksi istumatyöläisille.

​​​​​

Klo 16.45-17.45

SundayFunday-tanssitunti

Tällä tunnilla tanssitaan ilman ilman millin tarkkaa tekniikan viilausta, unohdetaan ryppyotsaisuus ja nautitaan tanssin hurmasta. Tunti sisältää monipuoliset tanssilajiin sopivat alkulämmittelyt, jotka harjoittavat niin tasapainoa, koordinaatiokykyä kuin rytmitajua. Tunnilla opetellaan helppoja koreografioita,  Tuntien teemat vaihtelevat  show-ja nykytanssista lattareihin.. Tunti on suunnattu aikuisille ja sopii aloittelijoille ja niille jotka eivät kaipaa monimutkaisia kiemuroita vaan haluavat nautiskella tanssista.​

 

Klo 18-19

Ratsastajan Oheisharjoittelu ja Kehonhuolto (TÄYNNÄ)

 Kurssi on suunniteltu oheisharjoitteluksi aikuisratsastajien tarpeisiin, kehittämään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia, liikkuvuutta sekä tasapainoa. Tunneilla keskitytään löytämään keskivartaloon hallintaa, aktivointia ja voimaa. Lisäämään liikkuvuutta koko kehoon ja harjoittamaan tasapainoa, koordinaatiota ja rytmitajua.​

 

Klo 19.15-20.15

 Lempeä ilmajooga & äänimaljarentoutus (TÄYNNÄ)

Kehoa ja mieltä rentouttava sekä rauhoittava hyvän yön tunti. Tällä tunnilla lempeät harjoitukset tehdään omaa hengitystä ja kehoa kunnioittaen.Tutustutaan ilmajoogakankaan käyttöön ja tehdään lempeitä kehoa rentouttavia ja avaavia venytyksiä. Tämä tunti sopii aloittelijoille ja rauhallisesta tunnelmasta pitäville sekä niille joilla on haasteita pysähtyä arjen kiireiden keskellä.

Kankaan sylissä on helppo unohtaa kiire.

Tunnin lopussa noin 10 min loppurentoutus äänimaljoilla.

​

​HUOM! Ilmajoogatunneilla:

​Ohjaaja: Hanna-Leena Kauppinen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: p.044 0760785 tai tanssitilak2@gmail.com

 

• pukeudutaan kainalot ja polvitaipeet peittäviin joustaviin vaatteisiin.

• ei koruja, kelloja, vetoketjuja tms. terävää asustetta.