Kurssit ja ryhmät

​

klo 15-16

NaistenVuoro- voimatreeniryhmä

​

On Sinulle, joka haluat vahvistaa kehoa perinteisillä moninivelliikkeillä, kuten kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus ja haluat vaihtelua yksin treenaamiseen.

Kun haluat opetella näitä liikemalleja ja niiden variaatioita ja tukiliikkeitä sekä treenata ohjatusti ja tehokkaasti joka viikko. 

Tässä pienryhmässä treenataan ennenkaikkea hyvällä fiiliksellä studio olosuhteiden tuomassa rauhassa.

Mukaan mahtuu niin ensikertalainen joka arastelee kuntosalia kuin jo treenien pidempiaikainen ystävä. 

Mitään ei tarvitse osata!

Klo 16.15-17.15

Barre&Pilates

Uutuustunti, joka yhdistää barren ja pilateksen parhaat palat tuntikokonaisuudeksi.

Tutuilla Barre- tangon äärellä tehtävillä sarjoilla kohotetaan ryhtiä ja linjataan kehoa kauniiseen kannatukseen. Mukaan ripotellaan keskilattialla tehtäviä pilatesliikkeitä, jotka haastavat myös tasapainoa ja koordinaatiota. Tunnin päätteeksi rauhoitutaan oman kehon ja hengityksen äärelle. Koko tuntia kannattelee virtaavan hengityksen ja liikkeen yhdistyminen kokonaisuudeksi.

Tämä tunti hengittää koko kehon läpi vahvistaen kehon syvää tukea ja kasvattaen kehotietoisuutta.

 

Klo 18-19

Ratsastajan Oheisharjoittelu ja Kehonhuolto 

Kurssi on suunniteltu oheisharjoitteluksi aikuisratsastajien tarpeisiin, kehittämään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia, liikkuvuutta sekä tasapainoa. Tunneilla keskitytään löytämään keskivartaloon ja koko kehoon hallintaa, aktivointia ja voimaa. Lisätään liikkuvuutta koko kehoon ja harjoitetaan tasapainoa, koordinaatiota ja rytmitajua.​

 

Klo 19.15-20.15

 Lempeä ilmajooga & äänimaljarentoutus 

Kehoa ja mieltä rentouttava sekä rauhoittava hyvän yön tunti. Tällä tunnilla lempeät harjoitukset tehdään omaa hengitystä ja kehoa kunnioittaen.Tutustutaan ilmajoogakankaan käyttöön ja tehdään lempeitä kehoa rentouttavia ja avaavia venytyksiä. Tämä tunti sopii aloittelijoille ja rauhallisesta tunnelmasta pitäville sekä niille, joilla on haasteita pysähtyä arjen kiireiden keskellä.

Kankaan sylissä on helppo unohtaa kiire.

Tunnilla mahdollisuus tehdä inversioita, eli pää alaspäin roikuntoja.

Tunnin lopussa noin 10 min loppurentoutus äänimaljoilla.

​

​HUOM! Ilmajoogatunneilla:

​Ohjaaja: Hanna-Leena Kauppinen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: p.044 0760785 tai tanssitilak2@gmail.com

 

• pukeudutaan kainalot ja polvitaipeet peittäviin joustaviin vaatteisiin.

• ei koruja, kelloja, vetoketjuja tms. terävää asustetta.