Torstaisin:

​

Klo 10-11

AamuVuoro- voimatreeniryhmä

On Sinulle, joka haluat vahvistaa kehoa perinteisillä moninivelliikkeillä, kuten kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus.

Kun haluat opetella näitä liikemalleja ja niiden variaatioita sekä treenata ohjatusti, yksilöllisesti ja tehokkaasti joka viikko, pienryhmän rauhassa.

Tällä tunnilla et tarvitse aiempaa kokemusta, voit tulla paikalle myös pienten rajoitteiden kanssa, jolloin pohditaan yhdessä vaihtoehtoja liikkeisiin.

​

​

​

Klo 17.00-18.00 

Hikitreeni-  Toiminnallinen kiertoharjoittelu

Tällä tunnilla karkotetaan työpäivä mielestä ja nostetaan hiki pintaan perinteisen kiertoharjoittelun parissa. 

Tunnilla käytetään kehonpainon lisäksi pienvälineitä kuten kahvakuulia, palloja, kuminauhoja jne.

Jokainen tekee treenin oman kuntotason mukaan!

Tunti sisältää yhteiset alkulämmittelyt sekä varsinaisen treeniosuuden, sekä lyhyen loppujäähdyttelyn.

Tämä tunti on täydellinen treeni esimerkiksi istumatyöläisille.

​

Klo 18.15-19.15

Naisten Vuoro-treeniryhmä

Tämä pienryhmä on sinulle, joka haluat treenata ohjatusti, tehokkaasti ja monipuolisesti ilman ruuhkia ja kuntosalien ihmispaljoutta. ​​​

Tässä ryhmässä treenataan koko kehon treeniohjelmalla, mikä rakentuu isojen moninivelliikkeiden sekä niitä tukevien harjoitteiden varaan. 

Pienryhmässä huomioidaan aina myös yksilölliset tarpeet, joten kolotukset ja krempat eivät ole ikinä este tulla treenille.

​

Ohjaaja: Hanna-Leena Kauppinen.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: 

tanssitilak2@gmail.com, 0440760785.

​

​