Torstaisin:

​

Klo 10-11

AamuVuoro- voimatreeniryhmä

On Sinulle, joka haluat vahvistaa kehoa perinteisillä moninivelliikkeillä, kuten kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus.

Kun haluat opetella näitä liikemalleja ja niiden variaatioita sekä treenata ohjatusti ja tehokkaasti joka viikko.

Tällä tunnilla et tarvitse aiempaa kokemusta, voit tulla paikalle myös pienten rajoitteiden kanssa, jolloin pohditaan yhdessä vaihtoehtoja liikkeisiin.

​

​

​

Klo 16.45-17.45  

Hikitreeni-  Toiminnallinen kiertoharjoittelu

Tällä tunnilla karkotetaan työpäivä mielestä ja nostetaan hiki pintaan perinteisen kiertoharjoittelun parissa. 

Tunnilla käytetään kehonpainon lisäksi pienvälineitä kuten kahvakuulia, palloja, kuminauhoja jne.

Jokainen tekee treenin oman kuntotason mukaan!

Tunti sisältää yhteiset alkulämmittelyt sekä varsinaisen treeniosuuden, sekä lyhyen loppujäähdyttelyn.

Tämä tunti on täydellinen treeni esimerkiksi istumatyöläisille.

​

HUOM! Ilmajoogatunneilla:

• pukeudutaan kainalot ja polvitaipeet peittäviin joustaviin vaatteisiin.

• ei koruja, kelloja, vetoketjuja tms. terävää asustetta.

​

Ohjaaja: Hanna-Leena Kauppinen.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: 

tanssitilak2@gmail.com, 0440760785.

​

​