Torstaisin:

​

Klo 15-16 Odota & Liiku- raskausajan pienryhmä

Raskausaikaan sopivaa harjoittelua pienryhmässä. 

Ryhmässä tehdään sekä liikkuvuus- että lihaskuntoharjoitteita, jotka tukevat tulevaa äitiä sekä raskausaikana että helpottavat synnytyksestä palautumista. 

Tämä ryhmä sopii niin liikuntaa aloittavalle, kuin konkarikuntoilijalle, silla harjoitteita voidaan muokata jokaisen tasolle sopivaksi. 

 

​

Klo 16.20-17.20  Hikitreeni- kiertoharjoittelu

Tällä tunnilla karkotetaan työpäivä mielestä ja nostetaan hiki pintaan perinteisen kiertoharjoittelun parissa. 

Tunnilla käytetään kehonpainon lisäksi pienvälineitä kuten kahvakuulia, palloja, kuminauhoja jne.

Jokainen tekee treenin oman kuntotason mukaan!

Tunti sisältää yhteiset alkulämmittelyt sekä varsinaisen treeniosuuden, sekä lyhyen loppujäähdyttelyn.

Tämä tunti on täydellinen treeni esimerkiksi istumatyöläisille.

​

HUOM! Ilmajoogatunneilla:

• pukeudutaan kainalot ja polvitaipeet peittäviin joustaviin vaatteisiin.

• ei koruja, kelloja, vetoketjuja tms. terävää asustetta.

​

Ohjaaja: Hanna-Leena Kauppinen.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: 

tanssitilak2@gmail.com, 0440760785.

​

​