Maanantaisin:

Klo 17-18

IlmaPilates

Tämä tunti koostuu pilatesliikkeistä, joissa käytetään välineenä ilmajoogakangasta.

Tunnilla tehdään liikkuvuutta parantavia, ryhtiä kehittäviä ja voimaa lisääviä harjoitteita.

Pilateksen flow kulkee mukana läpi tunnin ja tunnet kuinka keho löytää syvät tukilihakset käyttöön.

Ei vaadi aiempaa kokemusta ilmajoogakankaasta tai pilateksesta.

​

Klo 18.15- 19.15

Show-ja nykytanssi aikuiset (alkeet/alkeisjatko)

Hersyvä, dramaattinen, pohtiva, hikinen ja heittäytyvä! Nämä kaikki kuvaavat tätä maanantain tanssituntia. Tällä tunnilla ei ole kiirettä suorittaa ja liike muuttuu tanssiksi ...kuin tanssien. Jokaisen liike on yhtä hyvä.

Tunti sisältää monipuoliset alkulämmittelyt aikuiselle keholle, tanssitekniikkaa sopivasti ilman turhaa nipottamista, koreografian harjoitteet ja tanssia, tanssia, tanssia...Jos kaipaat elämääsi tanssituntia, missä on tilaa naurulle ja ystävyydelle, tämä on sinun tuntisi. Tunnilla liikutaan eri tasoissa, ei sovi liikuntarajoitteisille. Aiempaa tanssitaustaa ei tarvita.​

​

Klo 19.30-20.30

Pilates

 Kurssi on suunniteltu kehittämään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia, kehotietoisuutta ja lievittämään lihasjännityksiä.

Tunnilla  yhdistetään liike ja tietoinen hengitys, löydetään ja herätetään keskivartalon hallinta, aktivointi sekä voima. ​

Tämä tunti sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneet kehittämään kehonhallintaa ja syvien tukilihasten tuomaa voimantuottokykyä.

HUOM!

Ilmajooga-/kangastunneilla:

• pukeudutaan kainalot ja polvitaipeet peittäviin joustaviin vaatteisiin.

• ei koruja, kelloja, vetoketjuja tms. terävää asustetta.
• Asiakkailla tulee olla oma vakuutus tai huomioida ettei Tanssitila/ohjaaja vakuuta asiakkaita tapaturman varalta.
• ​Ohjaaja: Hanna-Leena Kauppinen.
• Lisätiedot ja ilmoittautumiset: tanssitilak2@gmail.com p.0440760785.​